post

Sebelum mulai berolahraga pastikan Anda mendapatkan fisik lengkap dari dokter dan surat yang menyatakan bahwa Anda boleh melakukan aktivitas fisik. Banyak pusat kebugaran dan aerobik akan memerlukan ini sebelum Anda memulai.

Tergantung pada berapa lama sejak terakhir Anda melakukan latihan teratur, disarankan agar Anda memulai dengan lambat dan secara bertahap meningkatkan latihan Anda ke tingkat yang lebih keras.

Umumnya dianjurkan untuk memulai di gym hanya dengan treadmill dan siklus hidup untuk minggu pertama atau 2. Ini untuk membangunkan otot dan perlahan-lahan membuat Anda siap untuk latihan yang lebih keras. Secara umum Anda akan ingin menemukan kecepatan pada treadmill yang merupakan kecepatan Anda dapat mengikuti dengan sedikit ketidaknyamanan dan melakukannya selama 20 menit. Setelah ini istirahat 5 menit, peregangan sedikit dan minum air, lalu kembali dan naikkan kecepatan sedikit lalu lakukan 20 lagi.http://www.bethost24.co

Ingat bahwa memaksakan diri terlalu jauh adalah mengambil spekulasi bahwa Anda mungkin tidak dapat hidup bersama. Di kasino Anda dapat meletakkan semua yang Anda miliki di meja roulette dan mungkin Anda menang dan mungkin Anda kalah, tetapi di gym jika Anda menekan terlalu keras Anda bisa mati, jadi lakukanlah dengan perlahan. Banyak orang membuat kesalahan dengan kembali ke program latihan dan mencoba kembali mencoba hanya dalam waktu satu jam, yah saya katakan ini tidak akan berhasil. Satu-satunya hal yang akan Anda lakukan adalah membuat Anda sangat sakit pada hari berikutnya dan Anda tidak akan dapat berolahraga hari itu, dan itu akan membuat Anda kehilangan minat dengan cepat di gym. Rasa tidak nyaman pada nyeri OK tidak. Tergantung pada berapa lama sejak terakhir Anda bekerja, saya sarankan bekerja 4 atau 5 hari seminggu. Ini mungkin tampak seperti banyak tetapi jika Anda mencoba memenangkan turnamen poker, Anda akan pergi ke kasino atau kasino online dan ruang poker untuk berlatih hampir setiap hari bukan? Jadi Anda harus melakukan hal yang sama dengan gym.

Berolahraga 5 hari seminggu tidak selalu berarti Anda harus pergi ke gym setiap hari. Saya merekomendasikan gym 3 kali seminggu dan hari lainnya atau 2 Anda bisa pergi berjalan cepat di sekitar lingkungan Anda. Cobalah untuk memvariasikan hal-hal yang Anda lakukan agar Anda tidak mengerjakan bagian tubuh yang sama 2 hari berturut-turut.

Sebagian besar profesional akan mengatakan kepada Anda bahwa jika Anda melatih lengan dan dada Anda pada hari Senin tidak melatih otot-otot itu lagi setidaknya selama 48 jam. Ini untuk memberi waktu pada otot untuk sembuh dan tumbuh. Ini adalah ketegangan dan istirahat otot yang membuatnya tumbuh bukan hanya bekerja. Jika semua yang Anda lakukan setiap hari adalah kerja kelompok otot yang sama dalam beberapa hari otot akan lebih mungkin untuk merobek pengalaman yang menyakitkan dan satu-satunya hal yang akan dapat Anda lakukan selama beberapa bulan akan bermain di kasino online dari Anda laptop di tempat tidur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *